晨起喝一杯水是合理的。夜晚睡眠時會產生隱性出汗和排尿，從尿液、皮膚、 呼吸中消耗了很多水分。
人體一晚流失的水分大約有450ml，所以早晨起床后，有時雖沒有口渴感，但實際身體處于一種生理性缺水的狀態，容易讓人煩躁，這時候如果補充水分，既可以降低血液黏稠度，增加循環血容量，讓大腦恢復清醒狀態，還可以清潔腸胃。那么，晨起的這杯水有何講究呢？
晨起喝蜂蜜水或淡鹽水，不及喝一杯白開水或天然水好。蜂蜜水中含糖，淡鹽水鈉離子相對較高，這都是脫水因子，并不能幫助身體從睡眠中恢復。咖啡同理。
白開水涼到體溫，直接飲用，可以補充水分。一杯常溫的天然水，入口甘甜，既可以補水，又可以給人美味的享受；一日之際在于晨，有時候可能就是一杯水的事情，這杯水是值得講究。
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